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周蠢神训练计划中的800米训练安排：睁游在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大...
练习方法：规定时间为每一圈跑80秒内，以脉搏恢复至120次/分钟左右时再进行下一小组练习。4、600米*3，这是提高800米成绩的关键段落跑。三、结束部分： 1、压腿 拉韧带 2、放松
800米训练计划
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6分钟前更新
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