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1000（800）米训练计划
1000（800）米训练计划</p><p>长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。p>1.耐力练习（以下2选1，或交替进行）</p>
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800米训练计划
中学生 800 米训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的 主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素 质， 培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。 根据他们的生理特点， 进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。 800 米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能 的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧 供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先
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800米训练计划
800 米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常 具有挑战性，而且跑 800 米可以锻炼一个人的意志，培养顽 强拼搏的精神。现在我们就 800 米跑训练方法和临场战术进 行探讨。 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸 前， 在场地上自由练习， 体会速度。 要求在途中跑的过程中， 报纸不能落下。 练习一： “看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前， 进行比赛， 看谁在报纸掉下前跑的最远。 可以分组进行比赛， 增强大家锻炼的积
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800米训练计划
中学生 800 米训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的 主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素 质， 培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。 根据他们的生理特点， 进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。 800 米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能 的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧 供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先
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800米训练计划
800 米训练计划中学生 800 米训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的 主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素 质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据...
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800米训练计划
00米训练计划800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常 具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽 强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进 行探讨。把报纸拿...
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800米训练计划
800米训练计划中学生800米训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提 高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动 技术的基本能力。根据他们...
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800米训练计划合集
⼀、准备部分： 800⽶训练计划 1、热⾝跑1200⽶—压腿 2、⼩步（⾼抬、后蹬、后折）跑30⽶+30加速跑*2 ⼆、基本部分： 1、蹲踞式起跑练习30⽶*5 2、追逐跑：400⽶X8圈X（2~3）组 练习⽅法：把考⽣分成两组，⼀组站在400⽶起点，⼀组站在200⽶起点。听到⼝令后开始沿跑道追逐跑，哪个队的队 员先被另⼀队的队员追到并超越过，那个队就认输，算⼀组；8圈后如果没追赶到，也算⼀组。
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