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新手跳绳，体重78kg，目标58kg【跳绳减肥吧】
1080个完成，体重77.9kg，没有节食，昨天晚上嗨到凌晨了，所以没跳 跳绳会不会跳出肌肉，求楼主解答！昨天忙的很晚没跳，今天完成1300个，衣服都汗湿，应该消耗不少卡路里，呵呵
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虚胖的1.78的男生80kg，每天跳绳多久，什么时候跳绳，多少天 才会到70kg！
虚胖的1.78的男生80kg，每天跳绳多久，什么时候跳绳，多少天 才会到70kg！一天中运动的最佳时间是下午四点到晚上八点，而有氧运动在30-45分钟以上才开始消耗脂肪。想减肥最重要的一点是坚持，我...
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跳绳有多燃脂？十周体脂降至7.8%! 效果堪比HIIT
Week8：体重78.7Kg，体脂率9.2%，跳绳弹跳力提高很多。Week9：体重78.1kg，体脂率9%，全身的肌肉线条更加明显。Week10：体重77.9Kg，体脂率7.8% 10周的对比放在一起，清晰看得出这段时间的变化...
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每天坚持2000个跳绳，两个月后身体会有什么变化？减脂效果怎么样
他在跳绳之前的体重是82kg，体脂率是14.3%，这样的身材其实已经很好了，再要有进步会非常难，如果能把体脂率再降降，腹肌就会很明显了。我们来看看2个多月的跳绳是不是能帮小哥哥有一个很大的...
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#跳绳打卡
836 14:42 14:39 14:21 14:42|2,500个 11/07 总 年 月 周 今日 跳绳 优 骨骼重量 25.80KG 优42.0%骨略肌率 41.0%打卡成功~7.78KG 20.06KG 健腹轮100个 超高 31.9%体 跳绳3836个 空腹体重59.95kg...
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183cm，78kg。没有去健身房，都是在家里瞎练。每天推15kg杠铃。15下7
每天推15kg杠铃。15下7-8组左右，跳绳2-3000下。深蹲15下8组。没有计划练。每次都是做到做不下去为止。可以喝蛋白粉吗。求大佬指点。增肌，把跳绳去掉，然后可以喝粉 你这体型去增肌很好啊，先...
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