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我45岁了,每次跑步10公里跑步,70分钟左右,量大不,
每次3公里坚持了2年；现在是4公里每次，每个月的总跑步里程在30公里，条件允许是2天跑一次，跑一天，休息一天，没有时间至少是1周要跑一次。每次跑都带髌骨带，保护膝盖，从来没有因跑步而受伤...
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四十岁男人的健身方案及注意事项
20岁提高肌肉力量和增长肌肉体积。20～30岁处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全发育成熟并且很强壮。这个年龄段的男性，身体各项素质都处在鼎盛时期，健康状况良好。但实际上，从20岁开始身体就...
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每天坚持锻炼身体的说说246句
29、早上运动会男子800米赛跑，在我坚持不下去的时候我听见了她的一声加油，7个人中毫不起眼的我竟然得了第一名。30、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好习惯。好...
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男性健身 不同年龄段如何锻炼
不同年龄阶段的人要 如何锻炼 20岁：强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体...
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男人不同年龄段该怎样锻炼最好
周三加一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。男人不同年龄段该怎样锻炼最好2 1、20岁左右的青年，重在力量和耐力锻炼。此时正是身体功能最强的时候，可以...
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男人如何更持久五个运动常做
男人做什么运动更持久 1、跑步其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。 2、踮脚 尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就
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男人持久力锻炼方法
男人持久力锻炼技巧 1、远离烟酒。尽管生活节奏忙碌,工作应酬多,吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一点,毕竟烟酒对自己的身体,如肾等伤害很大,自然就会...
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