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拉伸拉伸价格
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1分钟拉伸减腿教程[推荐]
送给腿粗的姑娘们，告别大象腿、肌肉腿！最重要就是在燃烧脂肪的同时可以拉长腿型，在视觉上长高2-3CM[推荐] 每个动作建议保持30秒，一周至少练习4次以上！超级简单，赶紧试试[来]http://t.c...
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运动前拉伸和按摩是相当重要的
每周跳绳不应少于4次，但也不可多于6次。每次跳绳时间宜控制在30一60分钟之间。跳绳后的拉伸运动具体做法如下： 1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。
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慢跑后需要拉伸多久
神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸...
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腿拉伸的好处
腿部拉伸可以起到如下几种好处：1、可以有效的增强韧带和肌腱的强度，通过对下肢的相关拉伸动作能够使下肢的相关肌腱、韧带不断被外力所刺激，进而使其强度增加，会使下肢的相关关节更加稳定，并且会防止相关肌腱、韧带的拉伤。2、能够预...
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军医说，拉伸应该这样做才靠谱！
今天，陆军军医大学西南医院的军医杨波，就再次为战友们支招：如何科学拉伸，有效防止训练伤。拉伸，是向肌腱组织施加压力以改变其长度的变化（下文图1），通常是为了改善关节活动度和减少肌肉...
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军医说，拉伸应该这样做才靠谱！
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谁能教我几个跑步后的拉伸动？
（注意：所有整理拉伸动作均用中低强度） 1、双脚并拢面墙而站，距墙1米以上，双手推墙，身体伸直，脚跟不要离地面，静拉伸小腿肌肉，保持拉伸状态15秒左右。 2、保持前面的姿势，一条腿原地伸直不动，另一腿向前做屈腿状，拉伸后腿肌肉。
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