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    比如加入力量训练或者 尝试以HIIT为基准编排的动感单车课程，也被称为高强度间歇训练（高低强度间歇）。除了能够打破常规的训练计划，其还有 非常好的 EPOC（运动后过量氧耗）效应，在结束运动...

  • 骑车减肥1小时的热量是多少 骑自行车减肥多久见效

    骑单车1小时多少公里 骑单车1小时10公里合适。一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时...

  • 每天骑两小时自行车能减肥吗

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  • 骑自行车一小时相当于跑步多久

    所以骑车20分钟就能代替跑1小时。骑自行车一小时消耗的热量大致为*600-800卡*，而跑步一小时消耗的热量为*500-800卡*。因此，骑自行车一小时相当于跑步*1.5小时*左右。不过，需要注意的是，人体在骑自行车和跑步时的消耗热量是...

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    100km左右是骑游最舒服的节奏，如果 山地车的话20-25码的速度，公路车的话25-30码，一天骑5h，停停走走，吃吃喝喝，非常舒服的节奏。这是当年我骑云南的路线规划： 昆明-101km-禄丰-82km-楚雄-...

240斤一天骑两小时单车

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