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  • 每天做2分钟平板支撑，坚持一个月，身体会从中获得这些好处

    平板支撑这个动作相信大家都不会陌生，因为这是一个十分流行的网红动作，许多明星与名人都会拿它来炫耀自己的健身成果。它的训练方法类似于“俯卧撑”的自重，在锻炼的过程中一直保持平板的姿势，可以很好地刺激到我们的核心肌群，使它不断强大。 在外者眼中，这个动作看起来很简单，也很容易做到。但是实际操作起来却非常困难，因为在支撑的过程中，需要让身体的肩、背、腰、臀都保持在一条直线上，不能出现塌腰和驼背的情况，就像平板一样支撑在地面。它能帮你锻炼到全身

  • 平板支撑两分钟什么水平，

    平板支撑两分钟算是入门水平，不过已经很不错了。平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑...

  • 每天坚持2分钟平板支撑，用不了多久，4大好处可能“不请自来”

    女人坚持做平板支撑，会收获什么？4件“喜事”可能悄悄找上你腹部线条明显在我们身边普遍存在这样一个现象，就是很多女性整体看上去非常的瘦，但是腹部的赘肉却是非常多的，但是腹部的赘肉是很难减掉的，如果每天坚持做平板支撑的话，对于减轻腹部的赘肉有一定的帮助，因为这项运动能够有效的，锻炼腹部疼，飞机肉加速脂肪的燃烧和消耗，会使你拥有漂亮的马甲线，腹部线条也会更加明显，漂亮。整个人变瘦很多女性朋友都希望自己能够拥有...

  • 平板支撑能坚持2分钟和10分钟的两个人，身体差距会有多大？

    平板支撑 对于经常运动健身的人来说，他们第一次做平板支撑时很可能只能坚持2分钟左右。虽然时间不长，但是比那些不运动的人要强很多（基本不到1分钟）。这里边的原因主要是他们的腹横肌在平时的运动中得到了强化，绝对力量是比较大的。当第一次做平板支撑时，他们的身体也不会认为这个动作很难，自然也不会出现只能支撑几十秒的情况。那么，对于那些能坚持10分钟的人来说，又是什么情况呢？这里边主要是身体对动作的熟悉程度和肌肉的耐力问题。平时经常有锻炼身体的人

2分钟平板支撑

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