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  • 平板支撑12分钟，其实一点都不难

    今天设定12分钟平板支撑，完成得比较轻松，平板支撑是项枯燥的运动，期间，我会默默背诵些喜欢的诗词，还会积极的心理暗示，这样就不那么难熬，12分钟完成，感觉还有余力。接着进行的项目还有：深蹲、靠墙半蹲和腹肌撕裂者，准备做俯卧...

  • 其实平板支撑两分钟就够了！撑太久也是然并卵！

    做满两分钟的平板支撑应该是没有问题的!那，超过两分钟的平板支撑有什么好处吗?Dan John教练表示，够了就是够了，做多了也没有什么意义! 就连曾经的纪录保持人，丹麦健身教练Tom Hoel自己都说，训练自己参加平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，也不会让他们做超过3分钟的平板支撑。 因此，如果你是一个还没有办法好好完成连续2分钟平板支撑的人～赶紧一天30秒、每天10秒钟的增加，很快的，你就能以最安全的方式把核心基础打好

  • 平板支撑12分钟，其实一点都不难

    今天设定12分钟平板支撑，完成得比较轻松，平板支撑是项枯燥的运动，期间，我会默默背诵些喜欢的诗词，还会积极的心理暗示，这样就不那么难熬，12分钟完成，感觉还有余力。接着进行的项目还有：深蹲、靠墙半蹲和腹肌撕裂者，准备做俯卧...

  • 我做平板支撑每次坚持到2分钟就受不了，有什么 ... 可以快速提高的耐力吗？

    多练习就好，每次20秒，逐渐增长练 . 时间。我14岁，现在平板支撑能做4分多钟，我想提高，坚持更加长的时间，我该平板支撑是发展核心肌肉耐力的有效手段。练 . . 比较简单，就是尽可能...

  • 每天2分钟的平板支撑有用吗？

    平板支撑主要握册锻炼核心力量，腹肌，腰部，臀部，一分半到两分钟段仿宏为一组，做三到五组，组歇30到大笑45秒，效果会更好 欢迎点派没赞评尘埋纳论液侍+关注

  • 平板支撑有效果吗？看女生每天2分钟，坚持7天的亲身经历

    为了能拥有 健康 有型的曲线，她制定了为期7天的健身计划，每天挑战2分钟的平板支撑。健身计划第一天，这个开始看起来实在有些狼狈。虽然计划是2分钟，但还没有坚持多久，手臂就开始不自觉地颤抖，整个人看起来也焦躁不安。没有基础就...

  • 每天做2分钟平板支撑，坚持一个月，身体会从中获得这些好处

    平板虽然不能帮你练出腹肌，但是每天做2分钟平板支撑，坚持一个月身体会从中获得这些好处：好处一：感到核心肌群的增强，腹部周围...

2分钟平板支撑难吗

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