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  • 折返跑技术

    1、跑之前做好充分的准备活动；

  • 体能测试

    10米×4往返跑 男子1000米跑 女子800米跑 纵跳摸高 10米X4往返跑 测试方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时...

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  • 中考体育训练方法：50米跑

    10.收腹跳动作要领：1.两脚开立与肩同宽。2.起跳时屈膝收紧腹部肌肉。3.主动收腿，使大腿靠近胸腔，腾空尽可能高。训练量：1.每组4-8次（根据孩子的体能情况来选择）。2.每次练习做4-6组。3.每组间歇1分钟（根...

  • 体能测试

    10米×4往返跑 男子1000米跑 女子800米跑 纵跳摸高 10米X4往返跑 测试方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时...

  • 小学四年级体育教学工作计划

    2、四年级学生身体素质指标均有提高，50米、立定跳远和50米乘8往返跑男生优于女生，差异不明显;立位体前屈女生优于男生且差异明显;速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为四年级学生的敏感期，既关键发展时期。灵敏素质发展也极为...

  • 公安机关录用人民警察体能测评项目及训练方法

    ①起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲;②途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快;③近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向;④侧身换木块手法要准确迅速，转身要灵活重心要稳;⑤转身回头后用前脚掌着地马上加速，比较后肩胸撞线冲刺来抢时间。

  • 四年级体育教学计划

    一、学生情况分析 四年级学生相对比较是属于身体发育最快的时期；速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为四年级学生的敏感期，既关键发展时期。灵敏素质发展也极为敏感...

  • 小学四年级体育教学工作计划

    一、学生情况分析 小学四年级的学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性发展较好;能掌握基本的单、双脚跳跃方法;正确地跑步姿势和方法;学会与同伴合作...

10米乘4往返跑动作要领

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