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  • 高强度间歇性训练有效吗

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  • 下列哪些属于高强度间歇运动减肥的原理?( )

    下列哪些属于高强度间歇运动减肥的原理?() A、运动后过量氧耗 B、显著提高交感神经兴奋性,提高肾上腺素分泌,动员脂肪分解 C、增加肌肉含量 D、抑制食欲 无烟煤亚类的划分采用()作...

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    HIIT,全称High Intensity Interval Training (高强度间歇训练) ,原理是以“运动+休息”相间的循环模式,达到短时间燃烧卡路里的效果。HIIT的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度。 高强度间歇训练(HIIT)出现后,引起了一波喧哗潮,许多人纷纷喊着「HIIT减肥瘦身」的效果大过于传统跑步运动。 但偏属于HIIT派与跑步派的人都有彼此的论战与争议,互相提出不同的意见与想法,企图找到「更适用于减肥」的方

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  • 赶紧运动起来!BMJ研究称,高强度间歇训练最适合老年人!

    研究共分为三组:第一组每周进行两次高强度间歇训练;第二组每周进行两次50分钟中等强度的训练;第三组是对照组,被要求按照挪威卫生当局的指南进行锻炼,指南规定每天进行30分钟的中等水平体育活动。 所有训练持续五年,并在1年、3年、5年后进行随访筛查。五年后,结果发现 高强度间歇训练组参与者的身体和精神生活质量均优于其他两组,高强度间歇训练组有3%的参与者在五年后死亡,中等强度训练组的百分比为6%,而对照组有4.5%的参与者在五年后死亡。 总

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