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静力性训练是什么
关节运动角度：要提高某一关键动作中的静力力量，在训练时应采用与该动作相同的角度；采用“功能性”的训练方式 ：让肌肉进行快速或爆发性的等张收缩，然后固定不动，转入持续数秒的等长收缩。
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揭秘静力训练，不仅健身还能救命！
也许很多肌友之前并不太了解静力训练，但你们一定都做过，那个最流行的网红动作：平板支撑，就是典型的静力训练。还有L支撑，人体旗帜，前后水平，俄挺，等等高级动作。他们与动力训练相反，与...
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静力性动作分析
一、发展肌力和伸展性的解剖学依据 二、静力性动作分析（一）发展肌力的解剖学依据•1.基本观点•抗阻练习•施加一定的阻力，能使更多的肌纤维 参与工作。如果徒手练习，肌肉收缩时只需克服环节 的阻力，不需要动员更多的肌纤维参加...
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静力训练 （入门动作，基本介绍，优势&缺点）
（休息篇），壶铃胸部训练计划，用锤铃可以用哪些动作来练身体各个部位，需要定期发泄，伸手～帮助你加强对·锤铃·控制的一个动作，专门拍给已经有木锤训练的朋友·不一样形状的锤铃怎样练得...
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20个经典“徒手静力”动作，强化全身肌肉力量、关节稳定性：
下面，我们将给大家分享20个最为实用高效的静力训练动作，无需专业器械负重，就能达到全身训练的目的！01 靠墙深蹲 主要针对臀肌、股四头肌。注意维持...针对刺激单侧下肢肌肉，注意两侧替换练习。...
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介绍九种静力性训练动作
介绍九种静力性训练动作
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静力性练习与动力性练习的区别是什么？
2、正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加...
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