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  • 融耀运动干货：什么是静力性训练呢？静力性训练有哪些好处？

    1.静力训练相对比较安全，不容易受伤。

  • 介绍九种静力性训练动作

    1.平板支撑。平板支撑是以肘臂和脚尖为支点的静力抗阻动作，主要锻炼以腰腹部为主的核心力量。

  • 静力动作训练的效果怎么样？

    静力训练可提高关节稳定性、小肌肉群的力量，对运动损伤有预防作用；另外静力训练是受伤后恢复阶段早期重要的康复手段，有效改善神经肌肉控制、提高运动单位募集能力、抑制肌肉萎缩等作用。 但是负荷大小作用还不同： 中小负荷静力性力量练习主要动员慢肌参与工作，提高关节周围小肌群力量，提高局部稳定性； 但是负荷大小作用还不同： 中小负荷静力性力量练习主要动员慢肌参与工作，提高关节周围小肌群力量，提高局部稳定性； 负荷较大的静力性性力量练习主要动员快肌

  • 揭秘静力训练，不仅健身还能救命！

    也许很多肌友之前并不太了解静力训练，但你们一定都做过，那个最流行的网红动作：平板支撑，就是典型的静力训练。还有L支撑，人体旗帜，前后水平，俄挺，等等高级动作。他们与动力训练相反，与...

  • 3个绝好的静力动作，给你的家庭训练计划再添猛将

    下面就分享3个在家就能练的“静力”动作，让你在不想外出的某天在家就能健身。1.平板支撑 这个动作是非常典型的训练动作，而且在明星圈里也是轰动一时的，各类平板支撑挑战赛层出不穷，火了好长...

  • 静力性训练主要是提高（）

    力量+快速动作B.反应力量训练C.功率训练D.速度节奏训练与男子相比，女子的上肢、下肢带和躯干肌相对较弱，女子的动力性力量与静力性力量均比男子低，特别是爆发性力量存在明显的性别...

静力训练动作有哪些

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