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中长跑运动技术分析
中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对.⑶跑步的姿势要科学合...
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跑步姿势 正确的中长跑动作技巧
跑步姿势 正确的中长跑动作技巧 是在优酷播出的体育高清视频,于2015-04-25 21:36:57上线。视频内容简介:跑步姿势 正确的中长跑动作技巧
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运动中跑步的正确姿势
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时
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长跑的正确姿势是怎样
长跑正确姿势：头和肩 跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留...
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正确的跑步姿势是什么样的?短跑和长跑
脚尖朝前方，不要外八跑，身体绷直，不要扭腰，扭腰就意味扭屁股，向前方抬腿，注意不要夹腿，膝盖朝前方，手臂不要乱划，以肩为轴，前后摆动即可，摆幅视项目而定，短跑摆幅就大，至下巴处，中长跑摆幅就小，至胸前处。短跑：事实证明起跑最有效的姿势就...
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