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  • 明星的睡眠时间到底有多久，你知道吗？

    也就是说，在那两天时间里面他平均的睡眠时间只有两个小时，估计经常熬夜经历的朋友们都知道，如果长时间休息不足的话，会带来不舒适感。而我们也可以想象到，如果休息时间如此少的情况下，估计连走路都会不稳吧。其实睡眠时间不足是娱乐圈里面每一位明星都...

  • 猫的睡眠一天多少小时？如你平时所见，猫的大部分时间都是在睡觉

    猫的睡眠一天大约在12到16个小时左右，幼猫和老年猫的睡眠时间会更多一些。

  • “最佳睡眠时间”出炉！你的睡眠科学吗？

    一般来说，成年人的睡眠需求在7-9小时之间，但有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能需要更少的睡眠。 年龄是决定睡眠需求的一个重要因素。婴幼儿和幼儿阶段的睡眠需求相对较高，而随着年龄增长，睡眠需求逐渐减少。青少年和年轻成年人通常需要较多的睡眠，因为他们的身体和大脑仍在发育和成长。而随着年龄增长，一些老年人可能会发现他们的睡眠时间减少，但仍然需要保证足够的休息。除了年龄，个体差异也会影响睡眠需求。有些...

  • 气血不足的人，你一天需要睡多久？

    中医建议气血不足的人每天睡眠时间应在7到9小时之间，以保持身体的功能恢复和调整。在这段时间内，身体进入深度睡眠阶段的时间相对较长，这有助于促进血液循环、修复组织和调节身体机能。 ...

  • 最健康的睡眠时间安排表，教你睡出年轻与美丽

    最佳睡眠时间 初生婴儿（0-3个月）：14-17小时 婴幼儿（4-11个月）：12-15小时 学步儿童（1-2岁）：11-14小时 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时 学龄儿童（6-13岁）：9-11小时 青少年（14-17岁）：8-

  • 人的睡眠时间多少合适

    对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 人的睡眠时间与性格有什么关系？ 生活在大...

  • “最佳睡眠时间”是几小时？每天到底几点睡比较好？看完不纠结了

    事实上，最好的睡眠时间是7-8小时。这一结论是基于研究的。《美国心脏病学会杂志》对46万多人的研究发现了这一点： 睡6小时或>9小时的人患心脏病的风险较高。当然，这是一般情况。我们不能一刀切。对于不同的人，我们也应该根据自己的实际情况来决定。美国国家睡眠基金会根据人们的年龄给出了推荐的睡眠时间。您也可以参考： 18-64岁：每天睡7-9小时是比较适宜的。 超过65岁：睡7-8小时为宜。 对于年龄比较小的孩子来说，可能需要十几个小时的

  • “最佳睡眠时间”出炉！学会这6招，让你拥有好睡眠

    Tips：良好的睡眠习惯包括五点： ① 每晚睡眠时长在7-8小时； ② 每周入睡困难次数≤2次； ③ 每周失眠≤2次； ④ 不需要使用安眠药； ⑤ 每周醒来时自我感觉休息良好≤5天。 ...

适合你的睡眠时间是多久

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