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  • 半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？

    配速5分41；杭马11月3号，最近要怎么跑，达到什么程度？... 你的速度已经足够了。半程2小时跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来， 不要有 抽筋 等现象。跑步时呼吸升渗调匀，整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左右可能比较大众化敏笑碰。注意：不要过度运动。去年我跑的是全程，之前最多也只是跑过400m跑道的20圈，但是当天我还是比较轻松的以3小时40分跑完了。主要还是靠自己的节奏，全程几乎都是在匀速，不要跟别人

  • 马拉松跑进2小时是什么水平？普通人百米冲刺都不一定追得上

    马拉松跑进2小时，是什么水平?不了解马拉松这项运动的朋友可能没有什么概念。实际上，马拉松跑进2小时，相当于以每100米17秒的速度匀速奔跑，而目前人类的百米世界纪录是9秒58。10月12日，在...

  • 跑步10公里，就足以达到锻炼目的，为什么很多人还要跑马拉松呢？

    随着人们的生活水平的提高，健身意识也相应提高，因此参加马拉松比赛就成了挑战自己并且检验自己的一种途径，马拉松可以增强人的满足感和成就感，同时也能提高生活的幸福指数。现在马拉松作为一...

  • 如何快速达到跑半程马拉松的水平

    一般人通过5~10周的系统训练，就能够达到跑半程马拉松的水平，下面为大家介绍详细的训练计划；第一.力量训练。力量训练包括核心肌肉力量训练以及腿部肌肉力量训练。强大的核心可以使我们身体...

  • 马拉松跑进4小时，在跑圈算什么水平？

    所以，马拉松能跑进4小时，水平在跑圈中可以算得上中上水平。马拉松成绩想要跑进4小时，难度高吗？马拉松破4小时，每公里配速就是5分42秒，这个速度很多业余跑者只要经过努力训练就可以达到，所以难度并不会很高。那么，作为一名跑步新...

  • 在四小时之内跑完马拉松是个怎样的水平？

    对于男女子大众选手，要求就没那么高了，可以看出，全程马拉松在4小时内基本都是精英级，在业余选手中已是非常高的水平。所以，4个小时完赛全马水平怎么样，完全看你从什么角度去衡量这一问题。更多信息关注特步跑步官方机构号：我现在...

  • 两小时内跑完全程马拉松是什么水平？

    当然，直接这么说不直观，下面给大分享普通人、健身爱好者、马拉松教练按照两小时跑完马拉松的速度来跑步的感受。首先，基普乔格的速度到底有多快呢？按照大学生100米合格线来看，男生是14.9秒...

  • 跑好10公里，才有资格跑马拉松！你的10公里在什么水平

    跑好10公里，才有资格跑马拉松！你的10公里在什么水平,跑步,马拉松,跑者,肌肉,配速

  • 马拉松四个等级评定标准 看看你达到了什么水平

    并且也依据了《全国田径锻炼等级标准》以及国内外马拉松发展情况而制定的。ps：下图为全国田径锻炼等级标准，可作参考评定的...

跑马拉松需要达到的水平

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