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  • 功能性训练和跑步减脂哪个更好

    什么是功能性训练，功能性训练和健美 也就是综合性训练 基本是由一些复合动作组合的 为的是加强运动能力 跑步和练器械哪个减脂效果好?同步效果才更好，一般先无氧，后有氧，无氧也就是你说的...

  • 8个功能性训练 提升你的速度和耐力

    步骤 1. 从站立姿势 开始，右膝弯曲，让左膝向前打直。 步骤 2. 身 体向前弯曲，双手 打直朝地板做出挖勺 对该孩层袁 动作。接着运用臀部力量让弯曲的的身体回正，双手随 身体朝天花板打直。 步骤 3. 换另一条腿重复，左 右腿切换同时向前 走。 4. 深蹲 功能 ﹕ 促进臀部活动，同时训 练到臀大肌、膕旁肌和股四头肌等跑步时会运用到的 重要肌肉。

  • 报名|跑步专项功能性训练体验课

    跑步专项的功能性训练也必不可少 珠跑俱乐部教练团队经过多年的教学与实践 结合最前沿的功能性训练方法 开发出一整套跑步专项训练课程 帮助跑者提升训练效率 最大程度地降低受伤风险 现...

  • 想要提高跑步速度与耐力？跑前8个功能性训练助你一臂之力

    延伸帮助跑步与走路动作。 步骤1. 站立，双脚与臀部同宽，弯曲右膝盖使右脚底顶到臀部。步骤2. 右手抓住右脚踝，左手臂打直向天花板延伸。保持臀部紧缩、双膝对齐，使大腿前侧得到良好伸展。 步骤3. 保持5秒钟后回到起始动作，换成左腿重复。2. 髋关节开展功能﹕ 促进髋关节屈曲、外...

  • 功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计

    《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》是2017年4月人民邮电出版社出版的图书，作者是胡安·卡洛斯·桑塔纳。

  • 觉得跑步减肥很无聊？换种训练模式，功能性训练带给你新体验

    如果厌倦了跑步，何尝不换一种运动方式，那么何为功能性运动呢？其实功能性运动起源于损伤康复，在上世纪医学还不发达的时候，功能性训练主要用于帮助那些丧失运动功能的人，但如今功能性训练...

  • 身体功能性训练在跑步健身中的应用

    跑步健身 中图分类号：R161 文献标识码：A 文章编号：1671-5551(2017)03-0317-01 1 身体功能性训练的内涵和特点 维基百科将“身体功能性训练”定义为：是以提升身体在日常生活和活动表现的一种...

跑步训练功能性训练

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