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跑步后的拉伸动作图解（全攻略）
2、将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身 3、动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。4、宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。精选了5个...
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跑步前你真的做拉伸了吗？6个动作，帮你提高关节灵活力跑得安全
01 跑步前的拉伸到底有什么好 跑步前一般都是做热身运动，很少做拉伸运动，但是有一种情况需要跑步前做拉伸运动，那就是训练者本来就很粗壮，目的是让自己的小腿变瘦，对于这种人，建议训练者在...
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女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作
1. 首先，在跑步之前要拉伸腿部韧带，避免受伤。运动之前一定要拉伸大腿。身体保持直立，抬大腿手双手抱住膝盖上拉。
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四个必备的跑步前后拉伸动作，再笨的人也一学就会
过于僵硬的肌肉对于跑步来说不仅很困难，而且很容易造成运动伤害。所以经常性做一些拉伸训练是十分必要的。但是很多跑友可能会有疑惑，具体是跑前拉伸，还是跑后拉伸呢？跑前拉伸 一般认为，跑...
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跑步拉伸不只是随便压腿，22个拉伸动图，告诉你跑前跑后如何拉伸
跑前动作拉伸，利用腿部受控的移动来改善活动范围，能放松肌肉、提高心率、体温以及血流量，跑步时肌肉就不那么僵硬，身体开始慢慢熟悉接下来你要进行的运动，也会减少受伤，从而跑得更有效。跑...
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跑步后的拉伸动作图解（全攻略）
长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。其实不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习...
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