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  • 2小时跑完全程马拉松：为什么这么难？

    多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时，旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言，完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中...

  • 半程马拉松一般多长时间跑完（半程马拉松一般跑多久）互联百科

    导读 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于半程马拉松一般多长时间跑完，半程马拉松一般跑多久很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！1、 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于半程...

  • 跑完一场马拉松，我看到了长城哪些不同？

    老实说，笔者从未想过去保定跑马拉松，但这件从未想过的事却变成了现实，更让笔者没想到的是，居然感觉氛围很OK。比赛当天，保定的天气并不好，阴沉的天空飘着雨，早上7点，由坦克、WEY、哈弗、...

  • 跑完马拉松别光顾着发朋友圈,如何做好赛后恢复才是正事

    完赛后应该及时补充饮料（水）和食物,或者吃点水果补充一下.服装方面,由于跑步之后衣服被汗水或者雨水湿透了,请立即换成干的.如果可以,尽量抬高你的腿.这样会使血液不致于汇集在脚底,而是快点回流到身体其他部位. 在赛后一小时左右,你还要尽可能补偿蛋白质和碳水化合物,光喝饮料是不能解决的.如果你的胃部感到不舒适而没有食欲,那么你可以喝一些牛奶.

  • 穿西装也能跑完北京国际马拉松吗？

    并且按照统计学概率来算，3万名马拉松参赛者，美女一定有。跑那么长时间那么久的路程，饿了怎么办？饿了当然是吃啊。而且路边有热心观众也会隔着栅栏给选手送香蕉吃（画面你们想象下就好）。...

  • 河南74岁大爷14年跑192个马拉松 4年跑完192个马拉松

    河南74岁马拉松达人【河南74岁大爷14年跑192个马拉松 4年跑完192个马拉松】商丘74岁大爷侯学融是一个跑步达人，自2007年退休以后，他每年都会参加马拉松比赛，14年来，侯学融跑了192个马拉松，...

  • 在跑完马拉松后，可以按摩来帮助身体恢复吗？

    在跑完马拉松后，可以按摩可以帮助身体恢复，在跑完马拉松后，很多人会感到很疲劳，肌肉紧绷，大小腿酸痛明显，而按摩是能够帮助肌肉放松，促进血液循环，帮助身体恢复的。提问时间：2019-06-05...

  • 怎样跑好马拉松？八招助你征服马拉松

    等比赛完后再去品尝大餐也不迟，...比如意大利面与基础红酱，或者是鸡肉。也就是说，如果你平常保持每周三都吃墨西哥餐的习惯，那在这期间还是吃墨西哥餐吧——关键是要坚持吃与平常一样的食物，这有助于身体的消化吸收。 3.放松锻炼。 不要什么都不做——那会使你的肌肉变得僵硬——但是也不要过度锻炼。这个时候就可以停掉那些高强度的课程，比如室内自行车或者高难度的体育训练等，可以转而进行几组 “AYF”慢跑运动——也就是纽约路跑队所倡导的“As Yo

跑完马拉松吃什么

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