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    1。 早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 三、 赛中注意事项:1。 四、 赛后注意事项:1。参加马拉松跑的注意事项: 一、 赛前准备: 二、 临赛准备: 三、 赛中注意事项:

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  • 6个小时跑完马拉松，这个成绩会很差劲吗？

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    1. 1-5公里：和全程不同的是，一般情况下，半马只留给了大约2-3公里的热身时间，马上就需要进入定速巡航的过程，所以半马有时候需要更加相对充分的热身，并且快速进入比赛状态（比赛开始前一定一定要充分热身）；

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    根据目前的世界纪录，人类跑马拉松最快的成绩是肯尼亚运动员 Dennis Kimetto 2014 年在柏林马拉松创下的 2 小时 2 分 57 秒。要缩短这三分钟，意味着跑每公里的耗时需要减少约 4.2 秒，这差不多...

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