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  • 温和轻松的瑜伽让你睡得更香 瑜伽体式

    深入睡眠的指南 使用呼吸和冥想来平息心灵，放松心情，自然进入甜蜜的梦境。 脚步： 动作1：脚在脚趾上重叠，脚趾在地上，双手缠绕在膝盖上，前额放在膝盖上。保持呼吸均匀。 动作2：坐在垫子上，弯曲双腿，用双手握住膝盖，尽量伸直膝盖。吸气，抬头，呼气，将额头放在膝盖上。保持呼吸6-10秒 动作3：呼气并放松。俯卧，下巴略微，身体自然放松，右手掌向上伸展，手臂放松，左腿弯曲贴在额头上，右腿保持放松。 失眠瑜伽，让你睡得更好

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    5个阴瑜伽体式，静心安神好心情-③保持骨盆在中立的位置。向一侧倾斜的学员可以在弯曲腿一侧的臀部下方垫些支撑物，如折叠的毯子，尽量使上半身伸展。④回到坐姿，做另一侧的蝴蝶式。功效：打开...

让人心情愉悦的瑜伽体式

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