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补钙的食物有哪些？
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不
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最常见的6款补钙食物
1.西兰花。每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等 癌症 风险。
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补钙的家常菜有哪些？
多吃排骨炖冬瓜。我们都知道单单是冬瓜里面就含有很丰富的营养，然而排骨炖冬瓜里不仅含有冬瓜的营养，同时还拥有着排骨里的钙，是一种很好的补钙的家常菜。所以需要补钙的朋友不妨可以试试。 03最后，多喝紫菜汤。我们很多人对于紫菜...
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最补钙的六道家常菜豆腐炖鱼
最补钙的六道家常菜豆腐炖鱼 【导读】补钙当然要在饮食上摄取，接下来就看小编为大家介绍的 六道最补钙的家常菜吧！包你营养美味又健康。 专题：补钙养生食谱 黄豆炖猪蹄 黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的 骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪 含量较高，不宜常吃。 紫菜腐竹汤 钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2 : 1时, 最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一
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补钙的营养食谱大全 多吃这些家常菜补钙好
1、豆腐炖鱼。文章插图
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