下雨天在家怎么锻炼？来几个花式跳绳，既开心效果又好

而且，我们不需要拘泥于跳绳的传统形式，即使是一个人，也可以玩出多种花样来。玩法一，转胯法。手部动作还是保持传统的跳绳动作和频率，如果是刚开始做这个动作，频率可以放慢一些，一遍身体...

跳绳20分钟和跑步20分钟，一个月后哪个减肥更快？

坚持一个月跑步20分钟，要比一个月跳绳20分钟减肥更快，之所以这么说，是基于这样几个原因。1、运动量存在区别。跑步的运动量是要大于跳绳的，燃烧的卡路里要比跳绳

交作业！22天提前挑战成功（原定30天）?#花样跳绳

交作业！22天提前挑战成功（原定30天）?花样跳绳，于2021年09月10日上线，由TSAI跳绳上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

花样跳绳寒假打卡第二十二天

30s单摇61个，没状态啊，昨天跳的很行的。视频播放量 36、弹幕量 0...花样跳绳-乐平市东湖公园，花样跳绳：30s单摇跳新纪录69个，2021全国跳绳联赛线上分站赛：个人花样难度二级，花样跳绳：直三摇

花样跳绳寒假打卡第二十二天

视频播放量 36、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0,视频作者 郑喜蛋嘛,作者简介 花样跳绳爱好者，相关视频：花样跳绳寒假打卡第十二天，花样跳绳寒假打卡第十一天，...