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花样跳绳开合跳动作两脚分开越大越好
花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双脚交换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。 左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。双脚交换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。
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花样跳绳活动方案(五篇)
前后交叉 14 前后交叉游戏 15-16后背交叉 17 后背交叉游戏刘金河城关初中校本课程飞扬花样跳绳队活动计划花样跳绳活动方案篇三飞扬花样跳绳活动总结一、通过跳绳兴趣小...
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跳绳10分钟=慢跑半时！掌握4个花样跳绳动作，燃脂效果延长6小时
4、前后跳绳，这个动作对身体的协调能力，平衡能力都有一定的要求。能做到的人，平时对于跳绳肯定是勤奋练习过。而且身体平衡感能力较强...
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心跳体育花样跳绳个人规定等级一级动作教学视频
心跳体育花样跳绳个人规定等级一级动作包括直摇（O）、前交叉（C）、侧甩（S）、前后交叉跳（E）、背交叉（T）、双脚交替跳、开合跳、弓步跳、并脚左右跳（滑雪跳）、并脚前后跳（铃跳）、钟...
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23种花式跳绳（彩图收藏版）
现在，您已经掌握了这23种花样跳绳动作，赶快尝试一下吧！通过这些有趣的跳绳动作，您不仅可以锻炼身体，还能让你在跳绳过程中找到乐趣。越少人知道越好！自媒体人都在用的AI创业神...
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国家规定花样跳绳等级级
国家跳绳 16 级花样跳绳等级动作一级一左右甩绳1动作名称：左右甩绳2动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接...
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23种花式跳绳（彩图收藏版）
3.前后绳交叉跳 （Front and Back Crosses）4. 开合跳 （Side Straddle）5. 扭动跳 （Twister）6.跨下跳 （Cr...
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花式跳绳比赛方案及计分方法
重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。
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跳绳的好处和坏处
4、跳绳花样技巧较多，初学者多选择基础跳绳。基础跳绳简单易学，掌握一段时间后，可尝试其他的花样技巧，如交叉握腿跳、剪刀脚跳、纵横交错、交互跳绳、分腿弹跳、双摇跳，从而达到身体的放松...
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