-
罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确
当大重量时，吸气憋住，完成一个完整动作后调整呼吸。 罗马尼亚硬拉动作要领 1. 杠铃位于臀部高度，正握（手掌向下）杠铃。双肩向后，背部拱起，双膝轻微弯曲。这是动作的起始位置。 2. 放低杠铃，尽可能向后推髋。保持杠铃接近身体，头部看向前方，双肩向后。正确的完成，你会达到膝盖以下腘绳肌的柔韧性的最大极限。在这项练习中，不要过度动作。 3. 在这组动作的末尾，回到起始姿势，向前推髋，身体站直。
-
杠铃罗马尼亚硬拉
杠铃罗马尼亚硬拉是一种拉伸动作，步骤是保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。
-
罗马尼亚硬拉和普通硬拉的区别？
今天来看看罗马尼亚硬拉和普通硬拉有什么区别. 罗马尼亚硬拉： 目标肌肉： 膕绳肌、臀大肌 协同肌肉： 竖脊肌 关节活动： 髋关节伸 身体位置： 站于杠铃正下方，双脚分开与髋同宽踩实地面，膝盖微屈，腹部收紧在腰背挺直的情况下屈膝下蹲，双手拳握杠铃，握距与肩同宽，呼气将杠铃提拉至身体起始位置。骨盆保持中立腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧肩带下沉，保持挺胸，双眼目视前方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立。
-
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别？选择哪种硬拉方式好
罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。 动作区别 动作区别 在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈腿硬拉小很多。 罗马尼亚硬拉不用将杠铃放到地上，而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后，就可以重新拉起。而屈腿硬拉一般需要拉完一次，然后将杠铃放到地上，再重新拉起来。
-
罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别
它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 做罗马尼亚硬拉时，你的双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。如果你的下背部有问题，罗马尼亚硬拉会更适合你。 做罗马尼亚硬拉时，你的双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。如果你的下背部有问题，罗马尼亚硬拉会更适合你。 在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。
-
罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别？
伸髋式主要训练伸髋力量，腘绳肌、臀大肌为主最典型的动作就是直腿硬拉和罗马尼亚硬拉。蹲式硬拉平时很少见，只有举重运动员练。竞技式分两种，传统式和相扑式，传统式以伸髋为主，伸膝为辅。...
-
罗马尼亚硬拉：高效训练动作详解
在进行罗马尼亚硬拉时，我们需要遵循一些基本步骤。首先，我们需抓住杠铃，双手间的距离应稍大于肩膀宽度；双脚之间的距离则应稍大于髋关节。然后，我们需要将杠铃从固定钩上抬起，并谨慎地向后退一步，以便做好准备。
-
直腿硬拉、罗马尼亚硬拉的相同点和不同点
在健身时，发现许多初学者经常将直腿硬拉、罗马尼亚硬拉混淆，下面我们和大家一起聊聊这两种硬拉的相同点和不同点。一、相同点 1、两种硬拉都集中训练我们的大腿后侧的腘绳肌及臀大肌。2、除...
浏览更多安心，自主掌握个人信息!
我们尊重您的隐私，只浏览不追踪
