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如何在3天立定跳远提高20cm 中考体育考前必看
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的;4、立定跳远落地时，要用脚后跟先...
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看！立定跳远小技巧大揭秘，让你轻松越过远距离！
立定跳远完整动作 一、基础体能训练 1️⃣ 跑步：跑步是提高体能的重要方式，可以帮助提高心肺功能和腿部力量。建议每周进行3-5次的跑步训练，每次30-60分钟。2️⃣ 力量训练：通过全身力量训练...
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40分钟立定跳远成绩提高20厘米!中考体育满分秘籍，现在冲刺还来得及！
这两个项目没有太多的技巧，需要平时练习的积累，在测试时要注意动作的规范程度，避免出现不计入成绩的不规范动作，白白消耗体能。尤其在仰卧起坐测试时，所做的动作要能够被仪器感应到，动作规范...
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怎样快速提高立定跳远距离？
原地收腹跳×3组，每组10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前尽量靠拢。（这个练习是为了锻炼你空中收腹的能力） 5。1分钟仰卧起坐×3组。 要求：动作幅度大，速度适中。（这个练...
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立定跳远教案（15篇）
（2）、技能技术目标：能达到初中体育与健康水平测试优秀的标准（排球20秒双手自传自垫10 次，立定跳远：男生238cm，女生191cm）（3）、情感目标...
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10个超棒的化妆小技巧分享，让你分分钟素人变女神！
...时，大家可以距离脸部约20-30cm，轻轻喷上化妆水，使水分均匀地散落在脸上的不同位置。之后再用纸巾轻轻印在脸上，带走多余的化...
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小学水平一立定跳远教案范文（通用10篇）
发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。二、通过游
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2小时整理了10个Excel小技巧，办公必备，分分钟提高你的工作效率
今天我花了2小时整理了10个Excel小技巧，都是平时使用用率非常高的Excel技巧，是每个办公室成员必备的技能之一，学会之后分分钟提高你的工作效率。一、Excel单元格内强制换行 方法： 将光标定位...
立定跳远小技巧分分钟提高10cm
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