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  • 医生谈夏季如何科学减重：保证基本营养素摄入，杜绝过快减重

    而对于科学减重，张鹏称，在吃得比较少的情况下，要保证每天蛋白质的摄入超过40克，并摄入足量维生素、不饱和脂肪酸和水分。在医生的指导下，将每日摄入的热量控制在600-800千卡，属于较为安全...

  • 科学减重：间歇性断食还是持续少吃？

    这一发现有助于帮助科学家理解肠道微生物组和机体代谢之间的关系，从而有可能为体重管理策略提供参考。减重方式孰优孰劣 间歇性断食是指通过限时进食产生能量缺口，从而改善体重和代谢。根据...

  • 体重降不下来？如何科学减重？

    食物选择上应该以水产品、瘦肉、奶等提供蛋白，少吃肥肉等富含脂肪和胆固醇的食物，增加蔬菜和谷类食物，为避免饥饿感可多吃高纤维素等含量的食物。 （2）增加身体活动量，需要根据个体的身体状况（健康和体能），来制定运动处方，运动处方包括运动时间、运动强度、运动类型、运动频率。运动量包括运动持续时间和运动强度两个方面。运动量大小应该根据每个人自身的情况来确定，遵循从小到大、从弱变强的原则。

  • 不吃碳水化合物？不健康！科学减重应该这么吃

    想科学减糖降糖，保持完美身材需要在饮食上注意什么？天然糖和它的“代替品” 中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室副主任张倩介绍，无糖饮料中的“无糖”指的是里面没有天然糖，甜甜的...

  • 健康科学减重，营养食谱来了

    健康科学减重，营养食谱来了 是在优酷播出的生活高清视频,于2024-04-11 16:19:12上线。视频内容简介:健康科学减重，营养食谱来了

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  • 怎么减肥最科学怎么减下来

    老公说他同事产后胖了好多，是每天往身上涂抹塑魅婷给减下来的，让我也试试，塑魅婷减肥效果好嘛，怎么减肥最科学，生过俺家宝宝后，胖了好多，是不是孩子大点了，就能瘦下来了 根据你的描述，...

  • 科学减重方式方法很重要

    少吃对人体健康作用不大的食物，少吃动物脂肪或油腻食物，用植物油代替动物油，少吃胆固醇高的食物，少吃糖，少吃盐，多吃水果和蔬菜，适当饮水，节制饮酒。 来自杭州的高级私教葛智慧说道：“能量消耗的四种途径中，身体活动的消耗是唯一能自我调节的能量消耗，随着身体活动量的增加，能量消耗将大幅增加。所以，重视运动，增加身体活动的消耗，才能科学地甩掉多余的脂肪。最基础的有氧运动，以快走为例，建议每日2次，每次30分钟，可放在午餐和晚餐后半小时后进行，注

科学减重怎么吃

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