匿名模糊位置

已将您的地理位置进行模糊化处理，谨防第三方窃取您的位置信息。

综合

影视

购物

  • 跑步技巧和动作要领

    【1】跑步动作要领 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是...

  • 短跑技巧详解

    一、短跑技巧 1.起跑姿势：起跑时，膝盖弯曲，手掌放在起跑线上，身体前倾，保持稳定。 2.跑步姿势：头部保持平衡，胳膊甩动幅度适度，手臂肘部弯曲，手掌自然握拳，保持节奏性。 3.正确呼吸：跑步时，注意深呼吸，将氧气供应到肌肉组织，畅通呼吸道。 4.正确落脚：跑步时，要尽量用前脚掌着地，避免用后脚跟着地，减少伤害。 5.转弯技巧：转弯时，身体要向内侧倾斜，脚步也要向内侧踏出，保持平衡。

  • 短跑训练方法

    学习掌握直道途中跑技术(1) 集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气， 注意肩部放松下沉。 练习过程中体会摆臂的正确动作。(2) 两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部 (预防耸肩动作 ) 。同时注意观察练习者 的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。(3) 慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。(4) 手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环 节。(5) 跑的专门

  • 短跑训练技巧（3）。看看健将是怎么改正姿势的。快收藏起来吧！

    短跑训练技巧（3）。看看健将是怎么改正姿势的。快收藏起来吧！田径#短跑#体育生-暴风田径（冬训计划）于20210715发布在抖音，已经收获了14.2万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

  • 100米短跑知识技巧

    第一、 穿舒适的运动装跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服；并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。 ...

  • 200m短跑技巧

    二、跑步技巧要撑握的技能 1、前脚掌还是后脚跟先着地开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。 2、如何提高速度 首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。 3、蹬地 增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致

  • 短跑50米有什么技巧？

    可以留意C罗冲刺时候的动作与其他球员的动作差异你就能了解什么姿势强 ​像50米短跑这种距离的跑步属于利用爆发力的训练，普通人如果想提高50米主要要训练腿部爆发力、步频速度、起跑技术，短跑对核心肌群要求比较高，所以同时增加一些腰腹核心训练；

  • 钉鞋短跑技巧

    1、脚尖跑，就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。

短跑的姿势和技巧

相关内容
为您找到约 1,000,000 条相关结果
上一页3456789101112下一页