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负重深蹲一般负重多少斤好 ？多少个一组？做几组？天天做多久有效果？
假核顷设你有60KG，我建议改并陆你用10~15KG的重量（也就是说：负重的重量是你体重的六分之一或者是四分之一。），30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这个强度适中，注意循序渐进，不必太累蔽嫌...
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10KG哑铃负重深蹲15x4，10KG哑铃直腿硬拉15x4
哑铃卧推15x4，哑铃划船15x3，今日加量俯卧撑15x3，哑铃划船15x3，哑铃飞鸟15x3，哑铃卧推15kg 4组X15，哑铃飞鸟10x4，第三十二天，负重深蹲50x2，第三十三天，负重6kg俯卧撑15x3，第二十七天，...
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性别女，身高160cm，体重55kg，挑战负重95kg史密斯深蹲，看看
性别女，身高160cm，体重55kg，挑战负重95kg史密斯深蹲，看看挑战结果吧！健身@DOU+小助手-1988普拉提健身工作室于20200819发布在抖音，已经收获了781个喜欢，来抖音，记录美好生活！
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每天晚上在家做40kg的负重深蹲200个，负重15kg的仰卧起坐100个，俯卧撑60个，隔天慢跑30分钟。这样能达到不长胖的目的吗？
一天又一天的我们回答了每天晚上在家做40kg的负重深蹲200个，负重15kg的仰卧起坐100个，俯卧撑60个，隔天慢跑30分钟。这样能达到不长胖的目的吗？你这样，是可以锻炼身体，但是会承担很高的劳损风险。建议，去了靠谱的健身报几次课，勤...
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