爬楼梯姿势 - 无痕网

爬楼梯也能减重，但爬楼梯的正确姿势你知道吗？

正常情况下，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值相当于静坐时的10倍、走路的5倍、游泳时的2倍、跑步时的1.8倍、打网球时的1.4倍、打乒乓球的1.3倍。若是沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
什么是正确的爬楼梯姿势？

常见的错误的爬楼梯姿势是：低头弯腰，两手臂下垂。低头弯腰，看着脚下的阶梯，表面上看这样的姿势小心翼翼，是在保护自己，但是实际上却容易使身体重心向前倾斜，这样会使颈椎、胸椎受累。另外，低头弯腰爬楼梯，抬脚时脚部会不自觉用力，这样时间长了，脚会很疲惫。而两手放在身体两侧不摆动，容易使脊柱失去平衡从而导致下盘不稳，发生跌倒。所以，如果你经常以这样的姿势爬楼梯，就会觉得爬楼梯特别累，而不是健身。正确科学爬楼梯的姿势是这样的：保持上半身...

爬楼梯姿势