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怎么样做正确的深蹲
1. 注意肩膀深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳，不可压脖子以及左右摇晃。目光直视前方。
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深蹲一下 [图片]
深蹲一下[图片] hao默:奶黑金雨伞红耳机 中了从三连的人中抽八人送季卡；没中也从三连的人抽五个人送下次的礼包，不喜欢的可折现。σuo 奶下次复刻红耳机 吉他 雨伞其一奶对抽人送季卡...
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看完了你再蹲
很多人因为对深蹲的误解很深，所以产生了畏惧感或者抗拒。所以有很大一部分健身初学者和练过一段时间的人都不想练深蹲，即使练腿也只做一做腿屈伸、腿举等动作。这样做是极不利于腿部的发展和...
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深蹲的14条注意事项和26种动作 深蹲动作大全图片教程
摘要:深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半 .深...
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【图片】十种深蹲，练出强壮下半身！【仲村骚年吧】
毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助，在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力 你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。今天，就...
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深蹲图片正确姿势
深蹲的正确姿势图片如下：1.双脚开立，比肩宽。膝关节略微超过脚尖。腰背挺直，收紧核心（用鼻吸气、嘴呼气）。注意不是臀部往下坐，而是腿部往后移重心到后腿上。2.下蹲动作中要保持腰部和尾骨在同一个垂直线上。下蹲至膝盖可以弯曲到...
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男人必练深蹲26个方法姿势图解
深蹲姿势2：向后箭步蹲起深蹲姿势3：靠墙静蹲深蹲姿势4：高脚杯深蹲深蹲姿势5：不对称深蹲
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正确深蹲的标准动作图解 掌握4点教你做深蹲
在做深蹲之前，应该要清楚的认识到两腿之间的标准距离，一般保持与肩膀同宽。由于每一个人大腿和小腿的比例不同，所以具体的距离会有一些差别，但是都应该要从肩膀同宽开始，可以反复的去尝试，...
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深蹲26式！保证够你玩一年！
无深蹲，不男人！跑步圣经发表过非常多的文章来说明深蹲的好处。没错，这样一个基本不需要辅助器械，在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作，无论是对于跑者或是对于普通人来讲，都是有百利而无一害的绝佳运动！深蹲练 腿 ，可...
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女人深蹲1个月后案例：这身材这翘臀（图片展示）
3、相扑式深蹲膝盖和脚尖朝同一个方向，蹲下去的时候大腿要保持水平状态，这个动作对臀腿的塑造性很好，建议20个为一组最佳，做3组。4、侧跨弓步蹲针对单臀进行反复刺激，踏板和...
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