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    蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的...

  • 史密斯机深蹲：杠铃史密斯机深蹲动作图解教程

    杠铃深蹲需要平衡控制运动轨迹，所以称为自由深蹲，你必须有足够的精力和气力保证不受伤。优点在于自由器械可动用更多的肌肉纤维以维持训练过程中器械的稳定性，从而它的增肌效果比组合器械的效果要好史密斯机深蹲（Smith-machine Squat） ...

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  • 哈克深蹲

    哈克深蹲-固定器械哈克深蹲动作图解教程 哈克深蹲（Hack Squat）是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。因此哈克深蹲无需担心维持身体平衡，就可以采用较窄的...

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  • 【图片】几种最常见、最致命的深蹲错误！【健身吧】

    深蹲和硬拉到底谁是「力量训练动作之王」？也许这个问题还需要进一步验证。但可以肯定的是：深蹲是这个世界上错误率最高的训练动作（没有之一）！在本次科普中，运动专家 Eirik Sandvik 为大家...

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