这样练波比跳，让你瘦成一道闪电

波比跳（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧...

波比跳训练怎么做？

波比跳训练怎么做,首先身体蹲下，双脚往后收，双手支撑，做一次俯卧撑，向前站起来，往上跳一次，重复动作，每组做12次，重复4组即可。

只练波比跳能瘦吗？当然能，但你先连续完成15个波比跳试试看！

不少朋友听说过波比跳这个动作，但真正在自己平时的运动中加入波比跳运动的人却很少。单从波比跳本身的能量消耗来看，它确是一个减肥减脂的好动作，同时对于心肺能力的提高也很有帮助。但如果...

波比跳为什么不能每天练 练波比跳最佳时间几点

波比跳是一项高强度的全身运动，每天练的话会造成肌肉紧张，这样肌肉群无法得到充足的休息反而会增加身体的负担，这样会对身体造成一定的损伤。另外还可能因为肌肉疲劳而使得波比运动动作不正确...

波比跳的正确步骤

1. 开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。

如果每天只做波比跳能起到很好的锻炼效果吗？今天来告诉你答案

俯身下蹲，双手撑在地面上 尽量保持腰部挺直，双手撑地腿部后跳，让身体达到一个水平的位置，侧面看成一条直线 随后收腿回跳...

波比跳每天练多少个合适

每个人的体能以及练波比跳的目的不同，所以每天的运动量也会不同。像初学者的话，刚接触波比跳时需要一定的时间来适应，一般每天做10-20个左右即可，每做5个可以休息30秒左右。然后慢慢再根据自己的体力增加运动量，后期的话一天的运动...

波比跳

只要你是按照标准的动作来练的，没有出现动作变形，波比跳是不会伤腰的。波比跳是一套非常棒的训练动作!可以兼顾到身体的很多方面!也是公认的脂肪杀手!为什么波比跳会伤害膝盖 1、运动强度高 ...

波比跳也分段位了！青铜到宗师，你最多能练到哪一级？

波比跳的动作分解大家都比较熟悉了，新手不到10秒就能做完一个。它结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳，屈腿收腹等动作，一个动作却能调动到全身80%的肌群。不仅对力量有所锻炼，弹跳和爆发的动作还能...