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什么是波比跳
而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。波比跳正确动作要领 首先保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下。接着将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势。然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。做波比跳一定要保证动作正确和完整，不能一味求快，如果动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果。
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波比跳动作正确的做法（波比跳动作怎么做）
1、波比跳的动作一定要标准，双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直，做一个俯卧撑，双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头顶击掌，之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳，这样就是一个完整的动作了，然后再接着做，不断重复即可。
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波比跳——优秀的全身训练
史上最全徒手自重训练，提高心肺激发肌肉潜能TNT1520 阅320 转71个动作就能高效减肥！调动全身7成肌肉参与鼠来宝的图书馆 阅149 转6每天坚持100个波比跳，一个月后，你身材有什么变化？全球健身号 阅92 转3波比跳和开合跳，哪个...
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波比跳每天多少个合适
2、同时还需要结合其他的力量训练才能达到全身性的锻炼。3、用户单独进行波比跳运动将并不是比较好的锻炼方式。 4、波比跳每日的运动量不用太多，每次1...
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一分钟波比跳多少个算正常
包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。它被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
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给大家推荐个减脂动作:波比跳
将俯卧撑、深蹲、开合跳三合一的动作。关于跳，我看了好几个版本，究竟是开合跳还是跳高屈膝那种，还是普通跳，一直没弄明白。b站有个up发的视频练个半个月就出腱子肉了 有兄弟练过这个动作吗？感觉如...
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全球公认的燃脂动作 波比跳详细教程
对的，就是波比跳，今天小编给大家具体介绍波比跳的减脂效果~ 露肉的季节马上过去了，宝宝们不要以为就可以放松警惕，大吃大喝了，其实秋膘的增长速度远比你想的要快很多的。今天要给大家安利...
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群里的JR有没有减肥的，我每天晚上练波比跳减肥，请问有效果吗？谢谢
所以开始减肥，减肥差不多半个月了，一开始是跑步，因为东北天气冷了，晚上实在不行，然后就在家里做波比跳，一开始是真的累。我给自己定的计划是每天100个，带俯卧撑的那种。这个数量减肥够.
波比跳练什么地方
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