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  • 6种波比跳变形动作，高效减脂，减肥不再枯燥！

    以下有6种波比跳的变形动作，有简易的波比跳，也有高难度的波比跳，总有一款适合你~一起来看看~ 最简单的波比跳 严格来说不算波比跳，因为没有跳起的动作。适合肥胖人群和运动基础比较差的人群...

  • 波比跳PK开合跳，到底哪个动作减脂的效果更好？

    1.进行一次深蹲，当双手撑地后，手掌撑地距离保持与肩部同宽；

  • 波比跳能瘦腿吗？波比跳的正确动作坚持一个月瘦下来

    波比跳能够全身燃脂，所以它当然能够达到瘦腿的作用，坚持下来可以让整个身形受一圈。它的往上跳的动作和俯卧撑的动作都需要用到腿部力量，可以缓解久坐造成的筋脉曲张。它对身上脂肪堆积最多的地方减肥效果最明显，可以形成匀称的身形。

  • 最强燃脂训练动作，不想跑步时就来波比跳！

    波比跳的分解动作 下蹲、后踢脚、俯卧撑、前跳、垂直跳，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。连贯动作 ▼ 波比跳注意事项 1、下蹲的时候膝盖是尽量不超过脚尖，臀部是往后往下的感觉。 2、然后下蹲过渡到平板支撑。接下来看看核心展示。 3、支撑的时候注意臀部，要稍微的上提，避免力量集中在腰部造成负担。

  • 坚持30天波比跳，身体将会发生什么变化？效果超乎想象.....

    「波比跳（burpee）」 波比跳结合了深蹲，屈髋收腹，俯卧撑，跳跃等动作，能锻炼全身70%以上的肌肉群。 包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对心肺功能的提高非常的有帮助。 只要连续跳上七八个就会让心率飙升， 长期坚持可以增强心脏的泵血能力、增强心肺功能和体能，所以波比跳更适合于在日常训练。而关于波比跳的效果国外有不少小伙伴都尝试...

  • 一周训练过去，让我们继续回归波比跳

    波比运动篇共7组动作，运动参考时长50分钟，消耗约400卡路里。 其中热身5分钟； 课程动作40分钟： 共6套动作，我们可以任意选择3种模式的波比，中间穿插

  • 波比跳、深蹲、开合跳，在家燃脂就靠这3个动作！

    1、波比跳 波比跳（Burpee），在国内又叫立卧撑跳，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群，是世界公认的脂肪杀手！

  • 波比跳：一个极佳疯狂的燃脂训练动作

    短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，...

  • 跳绳、波比跳和跑步，哪个动作燃脂效果更好？

    波比跳是公认的减脂杀手，一小时的热量消耗约为600千卡。（假设跑步者体重60kg）以时速8公里跑步1小时，耗热约为480千卡，提高到10公里后，耗热提升到约600千卡。而在10梅脱运动强度下，一小时...

波比跳动作

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