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连续一个月每天做100次哑铃弯举，臂围能增加多少？

劳里·肖承认，这个挑战的致命缺陷是他没有将休息日纳入时间表，这意味着他的肌肉在两次锻炼之间没有足够的时间恢复，阻碍了他的...
请问一天要举多少个哑铃才有效果

那是要看多种的哑铃，是看自己的承受能力，还有运动方式比如我划船式只能做20个，但是侧举可以100，是按运动量来的没有必要的要求刚开始练习，体力需要慢慢增加锻炼不要格式化，只要坚...
连续一个月每天做100次哑铃弯举，臂围能增加多少？

劳里·肖承认，这个挑战的致命缺陷是他没有将休息日纳入时间表，这意味着他的肌肉在两次锻炼之间没有足够的时间恢复，阻碍了他的...

每天100个哑铃弯举

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