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坚持做开合跳2个月，每天500个，五大好处会找上门！99健康网
开合跳作为一种高效的健身动作，在健身界被誉为极佳的脂肪燃烧运动。它能在较短时间内促使身体达到燃脂心率，其燃脂效率优于跑步，快速实现高效的脂肪消耗和减脂目标。坚持做开合跳2个月 五大...
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开合跳能长高吗
每天跳跃运动10分钟即可以帮助骨骼生长，还可以提高读书时的专注能力。另外也是燃烧脂肪减肥的有氧运动，每天跳跃20分钟可以帮助燃烧250大卡的热量，对减肥的效果非常好。还能锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉。看起来只是上下跳的动作，其实可以让肩膀，手臂和腿部肌肉更加紧实。
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每天开合跳多久能减肥？科普问答
短时间的开合跳是有氧运动，长时间就是无氧运动。您可以先做5-10分钟的开合跳，再进行30分左右的慢跑。展开 减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。要想减肥成功最健康的方式无疑就是运动了，但是很多人会说没有时间，这点你不用担心，只要你每天抽出30分钟的时间就够了。10分钟为一个循环，可以连续做2~3次。同时，有时间的话，早上做一次，下
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一百个开合跳消耗多少热量 开合跳一周可以瘦几斤的科普文章
一般来说每做30个开合跳，就可以消耗人体10-20大卡的热量，因此可以得出做一百个开合跳的时候，可以帮助消耗人体40-60大卡左右的热量；热量消耗一般比较少，所以做开合跳时可以结合波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合进行锻...
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开合跳一周跳几天合适
开合跳，非常好的减肥减脂的运动项目，而且它不受场地的限制，在家里在单位在小区下面都可以进行开合跳，如果有条件的话可以每天都坚持跳十五分钟左右，如果想集中快速的减肥减脂，那么一周可以跳三四次的时间长一点的开合跳，每次可以跳个30分钟左右
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60天开合跳减肥计划，让你身材暴瘦一圈！
我们来看看60天开合跳减肥计划具体要怎么执行：第一个阶段（刚开始15天）新手进行开合跳训练的时候，我们的难度需要降低，计划是1分钟开合跳，休息1分钟，进行10组开合跳。10组开合跳可以让你锻炼自身的心肺功能，让身体肌群参与训练，体验流汗的快感。训练后第二天你会感觉小腿肌群跟肩臂肌肉酸疼感满满，这是正常现象。身体从长期不运动的状态，到刚开始运动，肌肉组织受到外力的作用而产生撕裂，休息2天就会恢复。我们可以采取练一天休息一天的做法，但是训练
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开合跳每天多少个减肥 开合跳一周可以瘦几斤
开合跳每天跳多少个能够起到减肥的效果是因人而异的，因为每个人的身体素质和体重基数是不一样的，以及动作标准度和完成时间都是不一样，所以是因人而异的。开合跳是一种可以有效减肥的运动，若是需要将开合跳用来减肥的话，其还是需要...
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开合跳 夸克百科
动作Step1 在减肥的道路上，可以说是很艰难，这点是可以理解的。 10分钟为一个循环，可以连续做2~3次。 中文名 开合跳 类别 锻炼姿势 动作 Step1站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 动作 Step1站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 Step2再跳一次后双脚并拢，双手
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