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每天跑步5分钟就有奇效
建议中还指出，每天用上述时长的一半，即约15分钟做剧烈运动，能带来同样的益处。但该数据相对缺乏科学依据，因为几乎没有大规模的研究仔细追踪过剧烈运动量达到多大，才能产生降低疾病风险和延长寿命的效果。至于要想产生同样的效果，剧烈运动量最小可以有多小，相关的研究就更少了。因此，研究人员采用规模庞大的数据库中的信...
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减肥运动一定要30分钟以上才有效吗？
有动就有效。每天坚持一点点能够持续提高你的运动能力和身体机能。能让你长期保持精力充沛！ 第二 第10分钟开始 血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率。
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经常运动的人性能力强吗?39问医生
体育锻炼有部分可提高性能力，但并非是所有的锻炼。有氧运动是有用的，它可以通过每天至少做30分钟有氧运动来提高表现。有氧运动是指需要大量氧气的运动，如慢跑、游泳、有氧运动等。在这种运动中，每次运动至少需要15分钟，以充分刺激和改善呼吸系统和血液循环系统。由于呼吸系统和血液循环系统的改善，全身系统也因供氧量的增加而得到改善。
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为你科普：运动多长时间才可以甩掉1公斤脂肪
“我每天转呼啦圈，为什么不瘦？” 因为运动必须时间足够长，强度足够大，坚持足够久才能有用。呼啦圈的运动强度太低，仰卧起坐缺乏运动连续性，而跳绳15分钟，真的只能给你算是热身而已。 以上就是小编为大家整理介绍的瘦身科普1公斤...
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哮喘的孩子能运动吗
第一、就是孩子能够承受的运动量，比如每天下午带他出去跑跑，一开始只能承受15分钟，跑15分钟就够了，坚持半个月，1个月，可以跑到20分钟，可以跑到半个小时，就逐渐增加上去，这就叫循序渐进和适量。 宝宝的运动可以是多样性的，宝宝可以跑步，可以骑自行车，可以打篮球，也可以游泳，也可以学跆拳道，学其它的运动都可以，就看宝宝的选择和家长的选择。
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运动2分钟也管用 锻炼4分钟歇一次 等
希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参试者进行了为期2个月的测试，重点观测了他们在锻炼前、锻炼过程中和锻炼后的一些生命体征，其中有9名参试者锻炼后喝番茄汁，另外6名喝能量...
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同样一天跳绳两次每次600下，为何人与人之间减肥效果大不同？有氧运动|力量训练|减脂|运动减肥
“15至20分钟跳绳”大约可以消耗掉热量150至200千卡。而一碗寻常的二两炒面的热量，就有400千卡。 注意哦，消耗热量并不等于消耗脂肪。 因为前面说了，在运动刚开始的半小时，消耗脂肪供能并非主力，脂肪的消耗是有限的。
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不能坚持怎么办？教您如何养成每天锻炼的好习惯
甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步,让你的身体逐渐适应每天锻炼,然后慢慢的养成这个习惯。4、然后逐步加大运动量。一旦你的身体开始适应了日常锻炼,你可以慢慢的加大运动...
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