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硒元素怎么补 营养专家来支招
成年人每人每天的硒元素推荐摄入量为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。“要从食物中摄取硒，首先要饮食均衡，每天保证食物的多样化。”王朝霞说，在天然食物中，硒含量丰富的主要是动物内脏和海产品，瘦肉、鸡蛋、芝麻、蘑菇、大蒜等食物中也含有较多硒，可适当多吃一些。 王朝霞提醒，在补硒之前，要先明确自己是否缺硒，建议到医院检查一下，通过膳食调查和微量元素测定的结果综合判断。
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研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌的需要。（)
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。（) 点击查看答案 第2题 每人每天大约补给50毫克维生素C，只需食用60克柚子或100克甜橙即可满足。
每天每人需要补多少硒
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