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  • 每天只做一分钟平板支撑，坚持一个月后，你能有这些“意外收获”

    而若是我们能够每天坚持1-2分钟，保持一个月的平板支撑，就能够锻炼到背部的肌肉，同时帮助缓解脊椎的压力，帮助我们改善因为脊椎负担过重，引发的各种腰背酸疼的情况，还能够养护脊椎健康。

  • 每天1分钟平板支撑，坚持一个月，你会有这7个“意外收获”!

    平板支撑， 是一个网络动作，在网上火的不行。 这个动作看着简单，却不容易坚持。 新手做这个动作一般坚持不了1-2分钟。 有的甚至坚持20-30秒后身体就开始发抖。 做平板支撑发抖说明你的肌肉群比较弱，平板支撑时身体肌肉会紧绷，血液在肌肉组织中循环不畅，从而导致肌肉不自主的发抖。 如果你的腰腹、大腿发抖，说明你的腰腹核心力量比较弱。

每天一分钟平板支撑

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