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  • 诺奖“遗珠”村上春树：跑步26年，每周跑60公里，参加了28次马拉松

    村上的跑步习惯是：他一般每周跑60公里，一周6次，平均每天10公里。根据实际情况，有时候会多一些，有时候会少一点。如果是没有比赛，他一般会用中速跑，跑步的标准就是让自己觉得从容和舒服。...

  • 每周跑步多少公里合适

    跑步的时候要抬头挺胸，面对正前方，眼睛望着正前方。跑步的时候，先深呼吸，让胸廓打开，自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂，双臂自然屈肘，放在身体两侧，跑起来的时候无需刻意摆动手臂， 长期坚持跑步对身体有哪些好处 呢？坚持...

  • 一周跑7天，周跑量60公里才叫跑步？大错特错！

    那么，每周需要跑几天呢？在确定每周跑步天数之前，我们要先明确的一点是，每次至少持续10分钟的运动才算是有效运动，也就是说每次...

  • 每周跑步1次每次10公里，跟每周跑5次每次2公里，哪个更好？

    每周跑步一次每次10公里不好，每周跑5次每次2公里可能更好，每天跑一次10公里还运动量过大，但是一周一次又不够，休息六天后就白跑了，每周跑5次好一些，运动需要每天坚持。对于普通人来说，...

  • 兄弟们，跑步会不会掉肌肉。每个星期跑10公里会不会强度太大了

    每周十公里你搁这养生呢？不大，你如果是以减肥为目的去跑步根本不用担心掉肌肉，因为掉肌肉并没有掉脂肪容易 嘿嘿 你大概进不了本地跑团群，及时进去了也不好意思拍照打卡 搁这养生呢 你们的脚...

  • 跑步一天跑多少公里合适

    跑步是有氧运动，长期坚持能强健体魄、增强心肺功能；每周有4次、每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了。循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑。最好晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握...

  • 如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？

    计划在1个月内减体重1公斤，即每周减体重0.25公斤，则每天需要亏空能量约为270千卡，其中增加运动量每天消耗150千卡。每天至少增加中等强度运动1小时或低强度运动约2小时。很多人说减肥很复杂，不...

每周跑步60公里爬360层楼

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