-
【训练】优化跑姿不仅为了美感，更为了减少消耗，提高跑步效率！
正确姿势： 双脚对齐，置于肩部下方，脚尖笔直指向前方。 脚尖笔直朝前 常见次优姿势： 足部触地时膝关节常常是伸直的，相对伸直的腿部会对僵硬、固定的膝关节产生冲击。伸直的腿部和僵硬的膝关节会增大制动力，削弱膝关节吸收和缓冲冲击的能力。这会使冲击力快速向上传递至腿部、髋部、颈部和头部，从而增加损伤的风险。
-
如何提升身体的力量？如何正确的跑步？
什么是正确的跑姿？ 跑步时，头、躯干要保持挺直，挺胸、收腹、双眼平视、两肩放松，站在你的侧面看，你的耳朵、肩膀、髋部要呈现一条直线，然后略微前倾。 脚步呢，落脚时是由脚后跟先着地，然后由脚外侧过度到脚内侧，然后在过度到前脚掌，最后前脚掌离地，就像在地面滚动一样。（这种跑姿并不是唯一正确的，但是相对最安全、最适合新手的）。
-
跑步前如何做热身运动
4×8拍。幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向
-
COROS POD跑步动态传感器使用总结(连接|操作|佩戴|数据|APP)
...在使用时能自动记录至少8项的跑步动态数据，帮助使用者分析自己的技术动作与跑步姿势，让其进行针对性训练，以提高运动水平。下...
-
慢跑后怎么拉伸运动？要做多久？
1. 重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。
-
骑动感单车的正确姿势
站姿跑步的正确姿势 臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就是正确位置。握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不扭动，才能正确锻炼下半身。 重心放在脚踏板上，每一圈最底端不要停顿，整条大腿和臀部发力，收紧核心，重心不要前倾。踩踏提拉相互配合，有点像在路上跑步。切忌上半身过挺、或太过前扑，以免压力集中伤害膝盖。
-
200米跑步训练方法！！，我只有在1个月内提升200米，因为最后耐力不够，希望是训练方法，不是激情
（一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良...
-
YuSweet
跑步的正确姿势 01:20 深蹲有什么好处 如何有效的锻炼腹肌 01:26 如何练腹肌 01:29 为什么要去练腹肌 2020-5-28 18:58 01:21 深蹲的标准动作 2020-5-28 18:43 01:38 健身小鱼：仰卧起坐的好处？...
浏览更多安心，自主掌握个人信息!
我们尊重您的隐私，只浏览不追踪
