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  • 减脂每天摄入多少碳水 正常人60公斤一天吃多少碳水

    摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal ， 早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5 。 举个例子：你体重70，想要减少到60 ， 你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal ， 720kcal，540Kcal 。

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