横叉_第2页 - 无痕网

横叉的坏处

横叉是舞蹈训练的基础，不仅能增强身体柔韧性，还有利于促进腿部血液循环。但如果没有专业教练的指导，不仅做不出标准的横叉姿势，还很容易受伤。横叉会大幅度拉伸肌肉韧带，这样容易拉伤韧带，...
干货 | 想下竖叉和横叉？看这里！

为你解锁下竖叉和横叉的方法！竖叉竖叉是指腿前后呈一字形，双手两侧撑地，上身保持正直，努力使身体向下正坐，无法达成时可进行颤压。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。怎么下竖叉：先...
5个瑜伽体式助你学会横叉，横叉必练动作

横叉似乎是一种极难达成的姿势，也许你认为它只适合体操或臀部和腿部已经打开了的练习者。事实上，这个体式为身体提供了一些极好的和独特的好处，例如以一种通常不做的方式打开臀部，打开大腿...
横叉的坏处

横叉是舞蹈训练的基础，不仅能增强身体柔韧性，还有利于促进腿部血液循环。但如果没有专业教练的指导，不仅做不出标准的横叉姿势，还很容易受伤。横叉会大幅度拉伸肌肉韧带，这样容易拉伤韧带，...
横叉

横叉训练上传者：此处广告 08:23 美女教你学劈叉上传者：大_铭 08:08 散打教学第6集压腿基本功上传者：benny2793 27:10 腿法柔韧训练之秘：最安全最快速的柔韧训练方法01 上传者：leonken ...

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