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  • 教学丨想下竖叉和横叉？看这里！

    怎么下竖叉： 先保持在我们滑叉的位置上，注意两个髋关节不能主动的掀开，把它收正。 双手扶于地面，轻轻地往远滑出去。滑下去的过程和到地的过程，注意你的髋关节不能掀开，在上面是横线，下到地还是横线。 不能把膝盖和脚背朝于地面关住，应该从你的胯根，把胯跟屁股这块压住，延伸到脚背这块应该是转开的。

  • 这份详细图解收好，横叉、竖叉分分钟拿下

    • 坐在瑜伽抱枕上 • 左髋向后，右髋向前，髋部摆正 3.瑜伽砖上的神猴 • 如果你身体打开程度更多，可选择坐在瑜伽砖上 4.借助墙面的神猴 • 背对墙，让右腿后侧紧贴墙 • 左大腿面贴

  • 今天给家人老铁们分享一下横叉竖叉的教学动作！#横叉练习

    今日头条提供：湖北甄子丹0B2v在2024-03-13发布视频，今天给家人老铁们分享一下横叉竖叉的教学动作！横叉练习

  • [教学]演习横叉竖叉推荐举动(2)豆丁网

    练习横叉竖叉推荐动作(2)推荐动作有七个：1.压前腿。将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉 180 度的动作。...

  • 七个动作学会横叉竖叉

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  • 横叉竖叉的正确练法

    横叉竖叉的正确练法横叉的标准动作 标准横叉应该是，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节......

横叉竖叉教学

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