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杠铃锻炼方法图解，用杠铃怎么练肌肉
双手抓住杠铃仔察宽 手心朝 上，锻炼的是肱二头 肌。一般人都是肱二 头肌发达，但是手念亮臂侧部的肌没敬肉松弛。所以也需要加强锻炼， 一样双手抓住杠铃 手心朝下往上拎，可以 假及集蒸练板圆 达到锻炼侧臂肌肉的目的。 锻炼的时候注意分量要重， 一般以你能做20次以内为佳，如果能做超过20 次，证明重量有待增加。
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杠铃锻炼方法图解大全（杠铃锻炼方法图解）
1、希望采纳 头部开始，一般不用，但可以考虑用小的杠铃用绳绑在头上练习颈部 下来说斜方肌，可以用杠铃窄握提据练习，可以把杠铃一头固定上身倾斜45度提杠铃的另一端练习三角肌后部，斜方肌...
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杠铃锻炼方法图解（杠铃锻炼方法）
头部开始，一般不用，但可以考虑用小的杠铃用绳绑在头上练习颈部 下来说斜方肌，可以用杠铃窄握提据练习，可以把杠铃一头固定上身倾斜45度提杠铃的另一端练习三角肌后部，斜方肌下部，背阔肌。
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杠铃腹肌锻炼方法图解
今天，我为你带来了杠铃磨练方法。 杠铃磨练技巧深蹲杠铃磨练技巧深蹲 从深蹲架上扛起杠铃，将杠铃杆固定在肩轴上方，保证身体能够直上直下，而眼睛能够一向向上看到天花板。双臂自然弯曲，握住杠铃，双脚间距略大于肩宽，双脚自然外展。下蹲，目视前方、腰背自然挺直，直到大小腿自然折叠在一起，站起，重复上述动作。硬拉将杠铃置于身体前方的脚下，双臂在体前...
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杠铃锻炼图解＋女生背部训练！！
杠铃练全身图解 使用杠铃就可以锻炼到全身肌肉，k妹将杠铃动作集中到一起，让你对杠铃锻炼有个全面的概念。三角肌 三角肌 杠铃前平举 前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿...
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哑铃锻炼方法图解——收藏版
1. 俯身单臂哑铃划船
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哑铃锻炼方法图解
哑铃锻炼方法图解,哑铃单臂弯举哑铃单臂弯举主要锻炼二头肌 哑铃单臂弯举 哑铃单臂弯举主要锻炼二头肌 工具/原料 哑铃,长凳 步骤/方法 1 准备动作： 2 坐在长凳上，双膝向两侧分开。3 用非主导...
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杠铃锻炼方法图解（杠铃锻炼方法）
杠铃锻炼方法图解，杠铃锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、希望采纳 头部开始，一般不用，但可以考虑用小的杠铃用绳绑在头上练习颈部 下来说斜方肌，可以用杠铃窄握提据练习，可以把杠铃一头固定上身倾斜45度提...
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杠铃卧推——胸大肌快速锻炼方法动态图解
杠铃卧推是锻炼 胸肌 的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此 胸大肌 和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或 哑铃 进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的...
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杠铃锻炼方法图解大全（杠铃锻炼方法图解）
杠铃锻炼方法图解大全，杠铃锻炼方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、希望采纳 头部开始，一般不用，但可以考虑用小的杠铃用绳绑在头上练习颈部 下来说斜方肌，可以用杠铃窄握提据练习，可以把杠铃一头固定上身倾...
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