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  • 史密斯机深蹲：杠铃史密斯机深蹲动作图解教程

    杠铃深蹲需要平衡控制运动轨迹，所以称为自由深蹲，你必须有足够的精力和气力保证不受伤。优点在于自由器械可动用更多的肌肉纤维以维持训练过程中器械的稳定性，从而它的增肌效果比组合器械的...

  • 健身老司机的漫画版训练图解，炸遍欧美健身圈！肌肉网

    33、杠铃深蹲（主要训练部位：腿部肌群）34、负重登山行走（主要训练部位：下肢肌群）35、相扑式硬拉（主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部）...

  • 不一样的杠铃深蹲：杠铃后拉深蹲图解教程

    这是动作的起始位置。2.保持头部向前，眼睛直视前方，后背挺直，深蹲直到你的上部大腿与地面平行。3. 双脚脚跟发力，挤压大腿...

  • 杠铃深蹲的标准动作

    腿部训练，杠铃深蹲图解#健身#私人教练#大数据推荐给有需要的人#图文伙伴计划#逆袭 瘦子健身增肌深蹲细节拆解。杠铃深蹲是想增肌的瘦子锻炼腿部肌肉的王牌动作，难度较高，你知道怎么做好杠铃...

  • 健身对了吗——深蹲的正确方法图解

    1. 双腿开立与肩膀同宽，双手握住哑铃自然垂放，挺直腰背，收紧腹部。

  • 杠铃深蹲——健身必看！

    1. 有的健身者说做杠铃深蹲可以加强下半身肌肉的力量，有的健身者说做杠铃深蹲可以提高身体的稳定性，有的健身者说做杠铃深蹲可以起到“壮阳”的作用，等等这些足以看出杠铃深蹲这个动作的好处。那下面就一起来了解杠铃深蹲这个动作，具体看下文：

  • 全套肌肉训练图解，让你从此撸铁不求人！

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  • 有了这一组动作图解，从此健身不求人！

    哑铃深蹲手臂肌肉俯卧杠铃反举牧师椅弯举哑铃颈后臂屈伸凳上反屈伸EZ杠腕弯举哑铃腕弯举仰卧三头屈伸跪姿钻石俯卧撑过...

  • 史上最全的徒手深蹲图解

    下一篇:站姿反握杠铃弯举9、Sumo Squat Jump 相扑深蹲跳 和普通深蹲跳的动作相同，只不过起始动作换成了相扑式。这种跳跃有点像“ho p- like”，跳跃高度比普通深蹲跳要低。 ...

  • 史密斯机深蹲：杠铃史密斯机深蹲动作图解教程

    杠铃深蹲需要平衡控制运动轨迹，所以称为自由深蹲，你必须有足够的精力和气力保证不受伤。优点在于自由器械可动用更多的肌肉纤维以维持训练过程中器械的稳定性，从而它的增肌效果比组合器械的效果要好史密斯机深蹲（Smith-machine Squat） ...

杠铃深蹲图解动漫

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