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杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程
平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。
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5个步骤教你如何做一个标准的杠铃卧推
5个步骤教你如何做一个标准的杠铃卧推#健身#健身教学#增肌#胸肌#卧推-UP健身于20221207发布在抖音，已经收获了2350.3万个喜欢，来抖音，记录美好生活！
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练了四年才真正掌握杠铃平板卧推，详细的卧推教学，全都是细节！
练了四年才真正掌握杠铃平板卧推，详细的卧推教学，全都是细节！本视频由撸铁小怪兽08原创提供,54096次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
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杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程
杠铃卧推（barbell press）是锻炼 胸肌 的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或 哑铃 进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。杠铃...
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杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程
平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。
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杠铃卧推的训练方法（健身对了吗）
1. 平板杠铃卧推平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
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1分钟掌握~杠铃卧推（动作细节解析）
线上指导欢迎私聊 btw 直男有女友，相关视频：4个技巧让你卧推暴涨，杠铃卧推应该怎么推，健身器械使用基础教程,器械坐姿推胸，肩部动作教学1基础篇杠铃推举，一分钟学会一个健身动作：哑铃平板...
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