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  • 杠铃卧推的正确方法

    1. 平板杠铃卧推平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。

  • 杠铃窄距卧推怎么做？肱三头肌经典动作

    第二种就和我们常规的杠铃卧推位置一样了，小编我的建议是不要太靠前因为窄距卧推杠铃并不太好控制。当然主要还是你自己的感觉，找到你觉得刺激最强又能控制杠铃稳定的位置。Q：窄距卧推握距...

  • 杠铃上斜卧推训练技巧之下落位置，上斜的杠铃卧推更多的是锻炼我们的上胸，所以杠铃下落时，位置在胸部上方，或者锁骨附近，这样可以最大化练到上胸

    杠铃上斜卧推训练技巧之下落位置，上斜的杠铃卧推更多的是锻炼我们的上胸，所以杠铃下落时，位置在胸部上方，或者锁骨附近，这样可以最大化练到上胸#撸铁#健身#力量训练#健身教学-诸葛聊健身于...

  • 杠铃卧推腰部要悬空吗

    手在水平轴上没有移动,这就限制了胸肌的一部分发力,更多是利用了肱三头肌伸肘的力量。而 哑铃 卧推可以很明显地看到向内夹的动作,手的位置从比肩宽很多,到与肩接近同宽。期间,胸肌可以很完全地发力，那 使用杠铃...

  • 杠铃平板卧推练什么位置的肌肉

    1. 杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大...

  • 各位健身大大们请问卧推时杠铃应该放在哪个位置

    卧推杠铃，双手要比肩稍宽，然后放在颈部以下胸部以上 肩胛骨 的位置。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面...

  • 杠铃卧推会让斜方肌变大？答案在这里

    因为杠铃卧推所锻炼的肌肉，它与我们的上斜方肌是没有什么联系的。我们先来看一看杠铃卧推所针对的肌肉部位 我们先从肌肉功能来看 杠铃这个动作，是发展上肢力量的王牌动作。它主要针对的肌肉是...

  • 杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程

    平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。

杠铃卧推位置

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