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杠铃卧推的正确方法你真的会吗？超详细版动作讲解
7.杠铃落下可以触碰到我们的胸骨，完成整个幅度的卧推；8.下落时，肘部略低于肩，但是不要过低，不然肩膀容易被拉扯。9.在动作开始前深吸一口气，并在推起时屏住呼吸，在锁定处呼吸。总结，卧推...
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卧推时杠铃和哑铃下落时经常控制不住，有什么好的解决方法吗
杠铃卧推和哑铃卧推，在器械落下时控制不好，主要是肌肉力量不够，或者是长期忽视离心发力，也可能是器械重量过大导致的。具体解决办法如下： 1.主要解决办法就是降低器械重量，这是最根本的解决办法。来百度APP畅享高清图片2.其次是...
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杠铃卧推的正确方法
1. 平板杠铃卧推平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
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杠铃卧推中的头部正确位置
✅杠铃正确的路径是取出时候的位置在肩部的上方，下落的时候再胸部的上方，所以不是垂直上下的而是有一个倾斜的角度。标准动作示范 安全第一 安全是有效的基础 希望大家每个人都能安全有效得...
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只需简单6步，做好“上斜杠铃卧推”，让你的上胸肌肉再厚一层
传统的杠铃卧推，会直接在平面的卧推凳上操作，因此也被称为平板杠铃卧推，它主要针对的是胸肌中部。而上斜杠铃卧推，实际就是将卧推凳向上调高，此时呈现上斜角度，它主要针对胸肌上部。两种卧...
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杠铃卧推从初级到进阶只要3步？性感男神的胸肌就是这么来的
然而，健身房也有一群人，从来不练杠铃卧推。他们的理由很简单但也很有说服力：害怕受伤。的确，杠铃卧推作为多关节复合动作，难度系数和受伤指数都不低，在锻炼时就更需要注重方法的正确性。...
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肌霸们 求指教上斜卧推 杠铃下落的时候应该放置在哪个位置？【健美吧】
肌霸们 求指教上斜卧.看各种训练视频好像有锁骨上的 还有上胸和下胸分隔的那条线上的 二楼是我的
杠铃卧推下落的位置
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