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杠铃卧推的正确姿势 你了解吗
杠铃卧推尽管是重要、高效的健身方式，但这些都需要正确的姿势保证才行。那么杠铃卧推的正确姿势是怎样的呢？杠铃卧推能够锻炼什么呢？一起了解下吧！
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【上斜杠铃卧推】图解动作要领
动作说明：做杠铃卧推的时候最好有同伴在旁边照看着。在最后几组中尽量能辅助完成，这样对胸部肌肉有很好的刺激作用。起始位置 结束位置 锻炼部位 锻炼到正面 锻炼到反面 表格：上斜杠铃卧推...
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上斜杠铃卧推正确方法
操作方法 起始姿势：仰卧在30o---40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部
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杠铃卧推和坐姿下拉怎样做
1. 今天为大家带来的动作是杠铃卧推。
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杠铃卧推时伤到手腕，杠铃在胸前，猛起翻手腕放下杠铃，就在.....
杠铃卧推时伤到手腕，杠铃在胸前，猛起翻手腕放下杠铃，就在这时右手腕鼓起的那块骨头下方传来一丝疼痛。揉了揉，好点，再次练，又猛放下时和刚才一样。现在手腕上下摆动不疼，转圈疼。 问题分析： 这种情况应该是有腕关节部位的韧带拉伤引起的疼痛，活动关节会引起疼痛加重。如果没有引起周围的肿胀淤血应该问题不大。
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杠铃卧推肩膀疼怎么办
杠铃卧推肩膀疼，可能是由于姿势不当、肌肉拉伤、肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等原因导致，需要根据不同原因采取对应处理。1、姿势不当如果在进行杠铃卧推时，患者姿势不当，可能会导致局部肌肉受到牵拉，从而引发肩膀疼痛的症状。建议患者...
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不同稳定性卧推杠铃的肌肉用力特征分析
加速度信号采用KinvTS三维加速度传感器在杠铃固定位置(杠杆最右端)进行卧推过程中三维加速度信号采集,采样频率为100Hz。基于三维加速度信号分别计算X、Y、Z轴移动平均值的绝对值,基于sEMG计算各主要用力肌肉的RMS,BB/BB+T...
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